Snaga je osnovni kvalitet koji obezbeduje potrebnu predispoziciju za razvoj drugih performansi, kao što su mišicna izdržljivost ili brzinska izdržljivost.
Najbolja metoda za efektno strukturiranje i manipulisanje treningom snage i kondicije je njegova periodizacija, jer dopušta planiranje optimalnog vremena prelaska (konverzije) snage iz jedne dimenzije u drugu.
Najefektniji trening za optimalan raspored muskulature i integraciju pokreta je trening bez tegova.
Za postizanje visokih performansi, trening snage i kondicije mora biti integralni deo godišnjeg plana treninga.